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Mālā o mala

Mālā o mala Mālā o mala è una parola femminile che arriva dall'antica lingua sanscrita e significa "corona, ghirlanda” ed è uno tra gli strumenti più preziosi e affascinanti sviluppati per mantenere la mente concentrata e libera dai pensieri durante la preghiera, la meditazione, durante pratiche devozionali oppure per contare i respiri. I mala sono un vero e proprio rosario meditativo e i grani che lo compongono aiutano a tenere il conto dei mantra. Le origini di questo oggetto sono indiane e risalgono a milioni di anni fa ma vengono utilizzati anche in altre religioni come la religione induista, buddista ecc… I mala, per dare un tocco etnico ed elegante all'abbigliamento, vengono indossati anche come braccialetti e collane, ma non dobbiamo dimenticare che sono oggetti sacri e pertanto vanno trattati con cura e rispetto. Donare un mala è sicuramente un segno di protezione e buon auspicio. Come sono composti i mala Il mala tradizionalmente sono composti da 108 grani o comunque da multipli di 9 oltre a una pietra più grande centrale denominata “guru” o “meru” a cui spesso è collegata una nappina. Generalmente i mala sono realizzati con semi, pietre, gemme, palline di legno o diversi altri materiali a seconda della tradizione e vengono annodati a mano, uno ad uno, in modo da rendere la collana particolarmente resistente. Il diametro dei grani è variabile ma generalmente oscilla tra i 6 e gli 8 millimetri. La perla piu’ grande, vicino alla nappa, è detta perla del guru e rappresenta il chakra della corona. Non conta come grano di preghiera ma rappresenta l’inizio, il punto di svolta e la fine del mala. Come scegliere quello giusto Potendo scegliere tra diverse tipologie non è sempre facile trovare il mala adatto a noi anche se spesso, senza nemmeno sapere perché, siamo attratti da un determinato mala; pertanto affidarsi all’istinto ed ascoltare le proprie sensazioni è la migliore soluzione. Ci sono molte connessioni ed energie che portano ognuno di noi a scegliere un mala piuttosto che un altro. Non sempre quello da cui siamo attratti è quello che esteticamente rispecchia i nostri gusti, ma sarà comunque quello più adatto a noi in quello specifico momento della nostra vita. Come utilizzare un mala Quando si usa una mala si parte a sinistra della perla del guru. I grani vanno fatti scorrere in direzione oraria "sgranando" tra l’anulare ed il pollice (possibilmente evitare l’indice, che rappresenta l’ego) e si recita un mantra per ogni grano.   La pietra piu’ grande non viene inclusa nel conteggio dei 108 mantra ma il suo scopo è quello di segnalare al praticante che il conteggio è terminato. Ad ogni grano corrisponde una preghiera e si procede in questo modo fino al termine della circonferenza. Una volta giunti all’ultimo seme “grano stupa” si può continuare la preghiera retrocedendo in senso contrario. Non si sorpassa mai la Pietra del Guru.
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Primi approcci alla Meditazione

La meditazione contrariamente a quanto si pensi è una pratica adatta a tutti e non è nulla di religioso o di mistico ma è l’inizio di un’evoluzione personale che porta a prendersi cura di sé stessi imparando a vivere il “qui e ora” svuotando la mente dai pensieri. Meditare non è difficile anche se inizialmente meglio affidarsi ad un praticante esperto che spieghi le basi per una pratica corretta: postura, respirazione e rilassamento altrimenti come qualsiasi altra tecnica il risultato potrebbe essere di tipo meccanico.  Durante la fase meditativa i pensieri non devono essere eliminati o bloccati ma devono essere lasciati andare; portare l’attenzione al respiro aiuta a concentrarsi sul momento presente lasciando andare tutte le distrazioni. “L’atteggiamento essenziale per una corretta meditazione è quello di mettersi in ascolto.” Swami Kriyananda Per ottenere risultati, come tutte le discipline, è fondamentale un impegno costante, pochi minuti al giorno ma tutti i giorni. Non poniamoci ostacoli! Non è importante il luogo ma l'importante è meditare e se a volte non troviamo un posto tranquillo meditiamo nel caos e alleniamoci a stare nel caos 🙏🏻 Benefici La meditazione lavora a livello profondo ed è un valido strumento per iniziare un vero e proprio cambiamento interiore. Praticare regolarmente la meditazione aiuta a gestire meglio le emozioni, fa bene al corpo, allo spirito, rafforza la consapevolezza di sé, facilita la gestione dell’ansia e dello stress, aiuta a restare concentrati sul momento presente e ad addormentarci con serenità. Meditare con una pratica costante stimola la concentrazione, porta serenità, armonia, energia positiva, equilibrio interiore ed esteriore, sviluppo delle creatività, miglioramento dei rapporti interpersonali e tanto altro…. Per concludere vi lascio con questa citazione “Ti preoccupi troppo di ciò che era e di ciò che sarà. C’è un detto: “Ieri è storia. Domani è un mistero, ma oggi è un dono, per questo si chiama presente.” Maestro Oogway  (Kung Fu Panda)
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